Ingredienser
- 1 stk. Banan
- 2 stk. Æg
- 50 g. Havregryn
- 2 spsk. Hvedemel
- 50 g. Proteinpulver efter eget valg
- 1½ dl. Mælk
- 1 tsk. Bagepulver
- 1 tsk. Vaniljepulver
Sådan gør du
-
Mos bananen i en skål. Brug evt. en gaffel eller stavblender.
-
Tilsæt æg og havregryn, og mix det godt sammen med en stavblender eller håndmikser.
-
Tilsæt mælk, mel, proteinpulver, bagepulver og vaniljepulver, og bland det hele godt sammen.
-
Bag pandekagerne på en varm pande.
-
Pandekagen er klar til at blive vendt med en pallet, når der ikke er mere rå/våd dej at se. Pandekagen steges færdig på den anden side, indtil den er gyldenbrun.
-
Server dem lune med bær eller frugter på.
Ernæring
Pr.: 1stk | Kalorier: 117kcal | Kulhydrater: 10g | Protein: 6g | Fedt: 3.3g